Menținerea mobilității și flexibilității, atât a musculaturii cât și a tonusului, sunt părți componente și indispensabile ale programului zilnic de recuperare fizică și întreținere a sănătății organismului uman.
Stretching-ul poate fi compus din mișcări simple sau instinctive, dar într-un ritm accelerat, pe care le executăm în orice moment al zilei (după o anumită perioadă de repaus la birou, pentru relaxarea musculaturii, înviorarea de dimineață etc.), fiind recunoscute și sub numele de „încălzirea musculaturii”.