Menținerea mobilității și flexibilității, atât a musculaturii cât și a tonusului, sunt părți componente și indispensabile ale programului zilnic de recuperare fizică și întreținere a sănătății organismului uman. Stretching-ul poate fi compus din mișcări simple sau instinctive, dar într-un ritm accelerat, pe care le executăm în orice moment al zilei (după o anumită perioadă de repaus la birou, pentru relaxarea musculaturii, înviorarea de dimineață etc.), fiind recunoscute și sub numele de „încălzirea musculaturii”. Aceste mișcări ajută la detensionarea încordării musculare, acțiune care implică lungirea anumitor sau a multiplelor grupe musculare. Această metodă de stretching mai este cunoscută și sub denumirea de “stretching dinamic” – mișcarea naturală a corpului. Câteva exemple de stretching dinamic care pot fi realizate în orice împrejurări și momente ale zilei – și care îți pot aduce poftă de viață: Rotirea umerilor Balansarea brațelor și a picioarelor Rotiri de bazin Exerciții de mobilitate O altă variantă a stretching-ului este oferită de mișcările de alungire și menținere a poziției musculaturii. Pozițiile trebuie menținute timp de 15–25 de secunde, într-o postură lejeră, adaptând o respirație relaxată. Prin stretching-ul static se va produce relaxarea fizică, dar și psihică. Așadar, această metodă poate fi inclusă și în perioada de după antrenamentul de electrostimulare. Dacă vom include stretching-ul în rutina zilnică, vom remarca numeroasele beneficii: Îmbunătățirea poziției corpului (corectarea posturii) Îmbunătățirea circulației (prin stimularea circulației sângelui) Mobilizarea și îmbunătățirea flexibilității (evităm riscul luxațiilor, rănirilor și stopăm atrofierea musculaturii) Relaxare și stare de bine Păstrează-ți tonusul în acord cu mintea și astfel sănătatea va fi vizibilă atât pe interior, cât și pe exterior!
